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反复记忆法 记忆必须反复 反复阅读记忆深 快速记忆法 记忆碎片 记忆力训练 可塑性记忆 记忆力培训北京【专家解说】：朋友，您的这种心理是强迫症的表现，不用过于担心，你出现这种状况的时间不长，而且你已经是成年人，有自己的世界观、人生观，对自己有较为全面的认知，能以合理、有效的方式面对自己，痛苦是暂时的，只要你用心生活，是可以痊愈的。
强迫症的发病率很高，许多人是童年就患上了强迫症，多是由于家庭管教过严，缺乏玩伴，生活的环境狭窄造成的。比如我，患强迫症快20年了，为摆脱这种极端痛苦几次自杀，任何病痛都必然带来痛苦，不过也因此获得别人无法体验的人生，塞翁失马，焉知非福，此中的痛与乐或许你也能想象吧，呵呵。
我的经验有三点，拿出来和你分享：
1、用勇气抛弃包袱，尊重自己。你应该还在上学吧，学习成绩应该一直都很优秀，这一点从你的文笔就看得出。你的困惑源于过分珍视自己的成绩，成绩是你生活的唯一重心。你坚信学习能改变现状，甚至可以决定你的一生，因此，你非常害怕考试失败，这不但否定了你个人的能力，还直接辜负了父母对你的殷切期待，升学就业的压力、父母的爱、自己的预期目标统统压在你身上，为此焦虑不已，想得越多越心烦气躁，学习效率越低。试着放开自己看看，懂得生活的人是最幸福的人，懂得生活本身就是一种进步，是非凡的成就。学习是很重要，但学习如同情感、交际、玩乐、阅读，他们都只是生活的一部分，为了某个目标，让自己活着如同机器人，谁愿意这样。我们姑且不论成绩好坏如何影响你，先想想人生有多少事情是自己难以把握的，爱情、婚姻、伤病、死亡、工作，如果把这些事情全部当成目标而活，你的一辈子岂不是都沉浸在无涯苦痛里，这是不是杞人忧天，是不是缺乏勇气、不自信的表现。你可以通过许多方式改变自己，首先是认知。2、如何认知。不是所有人都有机会患上强迫症，得强迫症的人非常律己、责任心强、有远大抱负、爱奇思妙想、不安于现状、一生都渴望突破自己，而且，患强迫症的人的智商一般都比较高，思维方式独特。从这点上看，强迫症也是种“富贵病”，从来不思考人生为何物，人如何可能，没有超越极限、渴望有意义的生活的人不会得强迫症。强迫症是洪水，是核能，我们不能消灭他，只能利用他，不要把他定性为病症，他是另外的一个你，一个充满挣扎、屈辱、烦躁，渴望全新生活的你，你能消灭自己吗？不能，那就“顺其自然，为所当为”。我信奉一条原则——“人生在世，三分老天注定，七分靠自己”。制定出一套可行的学习计划，不要为名次去殚精竭力地学习，就为了突破自己，就凭一股激情去学。学累了就休息，学烦了玩会儿，忘了自己拥有的东西，忘了自己渴望的东西，想学就学。这期间当然会出现强迫行为，怎么办呢？这就是第三点。3、和强迫症一起游戏。（1）出现反复记忆念头时唱歌，唱国歌“起来，不愿做奴隶的人们”，我不想做自己的奴隶，那就站起来，做一个独立、自由、自主的自己。这样的情形下唱这样歌是不是可笑，我们就是要笑的效果，笑自己、笑学习、笑可笑的东西。（2）十五分钟原则。强迫症发作时转移注意力很难，转移的时间也很难持久，先从延缓5分钟做起，再到15分钟，也可以在手腕上绑一根橡皮筋，出现记忆念头时狠狠弹自己几下。（3）跑步或读名人传记。强迫症总是在我们强迫自己做不愿意做的事时才发作，人由本我、自我、超我组成，自我过于压迫本我就会出现情绪反弹，导致强迫发作。本我就是本能，读书累了练练长跑，烦躁、焦虑的情绪很容易通过体能消耗发泄出来。看名人传记是和超我对话的最好方式，让自己的理想有家可归，不至于用希望压迫当下。试着换点生活方式，想点办法达到三我平衡，你会舒服得多。
总之，战胜强迫症好像自己和自己作战，心理方面的问题不像感冒、发烧，说好了就好到彻底，这可能是一辈子的事，永远无法完成，就像你直到死才能完成人生。人生是路，强迫症是上天赐给我的不一样的路，既然他给我这条路，我就无法选择，只能坚定地走下去，至于选择快乐地走还是悲哀地走则是我的选择。